2 w tygodniu

Jak olej rzepakowy to z 1.tłoczenia daj Ryby wędzone-max ~1-2 w tygodniu,a tak to jedz świeże ryby/mrożone filety Ile masz tych warzyw? min 800g dziennie jedz

[...] tłuszcze również są bardzo ważne w diecie...co prawda może cena jest wysoka około 15-20zł ale jakby spojżeć na to na ile ona starczy...dla ciebie napewno na conajmniej miesiać to się opłaca :) wychodzi wsumie jako najtańsze źródło tłuszczów...taniej od orzechów itp....możesz też jakąś tłusta rybke 1-2 w tygodniu (polecam makrele) pozdrawiam

bo go nie lubie. bo cwiczę 1-2 w tygodniu. Zmieniony przez - panKresko w dniu 2014-08-06 22:41:32

Łooo, ja bym obstawał za Decą 50mg/ml - 2 w tygodniu przez 6 tygodni Koszt 540zł do tego setka metanabolu przez 5 tygodni po 3 dziennie i masz dobrego cykla za 600zł.

najprawdopodobniej schudniesz bardzo duzo zalezy od diety najefektywniej było by połaczyc silownie z boksem nawet 1/2 w tygodniu silownie, aby nie tracic np siły

2 w tygodniu ? jaka jest ich intesywność?

Jeśli robisz na siłce takie ćwiczeniach jak mc,przysiady,mp,podciąganie to wystarczy trening brzucha 1-2 w tygodniu

ale ja wiem napisalem ze chce go trenowac max 1-2 w tygodniu

Ja tez tak kiedys mialem, ale bol trwal ok dnia i przeszedl! Nie trenuj nic przez tydzien, a pozniej zmniejsz ilosc biegania do 2 w tygodniu i stopniowo zwiekszaj :] Pozdro

jak bys chcial to lepszym rozwiazaniem prop i winko ale w tab na poczatek ale skoro juz maz injekcje to 2 w tygodniu nie wiecej na taki maly staz ja bym jeszcze pocisnał na sucho z nitro bolonem i do 39 dojedziesz napewno po tem winko ale czy tak czy tak prop by sie przydał

Zrobie jak radzisz.Nieodpowiedizałeś jeszcze czy przy tych podstawowych ćiczeniach jak bym je robiłz raz lub 2 w tygodniu to by masa rosła troche?

ogólnie to staram się nie pić, średnio to 2 w tygodniu, ale mam cheć troche ostrzej popić i nie wiem czy pojedyncza taka popijawa nie wpłynie jakoś mocno na przebieg mojej redukcji

No tak :) fufu7k: wedzona? jak tak to raz czy 2 w tygodniu moze byc

raz czy 2 w tygodniu możesz sobie pozwolić na tuńczyka w pomodorach na redukcji, nie ma aż takiego złego składu, choć o wiele lepsza opcja to ta co napisał kolega przedemną.

Omega3 raczej bedzie brakowac niezbyt rybki w diecie 1-2 w tygodniu moze, ale cos procz tego dodac? I moze mi polecicie nazwy jakichs supli glownie mi chodzi o ta kreatyne i zma.

1-2 w tygodniu

Tak mam trening 2 w tygodniu po 1.5 godziny

OK :) Ale mam jeszcze 1 małe pytanie. Ile razy powinno sie ćwiczyć wybrame partie mienśni?? czy 1-2 w tygodniu czy więcej??

Udalo mi sie w koncu ustalic jakie wlasnosci ma glutataryne i zdecydowalem sie na polaczenie tauryny i gluty. A treningi beda 1 lub 2 w tygodniu.

jeżeli nie jesteś na redukcji, a na masie to nie powinno się nic stać jak 1-2 w tygodniu zamiast jednego posiłku wrzucisz chipsy, batoniki.